Quelle est la meilleure séance d'entraînement? Jeux vidéo vs la salle de gym

Convocation de l'énergie pour se balader à la gym et paient souvent plus de 50 $ par mois pour avoir le privilège peut parfois ressembler à une punition trop loin.
Un pas en avant, l'exercice des jeux vidéo. Ces soi-disant «exergames" sont conçus pour permettre à votre corps sentir la brûlure sans quitter votre salon. EA Sports Active 2 est l'un des derniers jeux qui promet d'agir comme votre entraîneur personnel numérisés. Alors il est temps de jeter ce club de gymnastique de suite?
Vos options d'entraînement de jeux vidéo
Première ces jeux spécifiques à une console. Avec des millions d'exemplaires vendus, Nintendo Wii Fit est probablement la plus connue de la grappe.
Wii Fit propose des exercices d'aérobie, musculation, équilibre, et le yoga, y compris les mini-jeux tels que le hula-hoop et l'étape des séances d'aérobic. Wii Fit Plus (33 $) est la dernière version, et contient des exercices supplémentaires.
Avec le jeu arrive un Wii Balance Board - essentiellement une échelle immense salle de bains - qui mesure votre poids et agit comme un détecteur de mouvement pour vos déplacements au cours de séances d'entraînement.
Ensuite, il ya plus récente rival Microsoft Xbox Kinect Votre Forme: Fitness Evolved (46 $), lancé en Novembre dernier. Séances d'entraînement de l'aérobic, arts martiaux et le yoga. Il ya même quelques jeux spécifiques des femmes post-grossesse. Au lieu d'une planche d'équilibre, il utilise une lentille de détecteur de mouvement placé dans la console pour suivre vos mouvements.
Pour multi-console de jeux, la série EA Sports Active est parmi les plus populaires. La première édition (42 $) est spécifique à la Wii, mais la seconde (39 $) - lancé en Novembre dernier - travaille sur la Wii, Xbox Kinect et Playstation 3. En plus de sangles de jambe et le bras qui agissent comme des détecteurs de mouvement, la nouvelle édition a un moniteur de fréquence cardiaque et virtuels entraîneurs personnels pour vous aider à l'entraînement.
Un autre jeu populaire est Biggest Loser Ultimate Workout (46 $) pour la Xbox Kinect, de la TV du même nom. Une variante du jeu, The Biggest Loser Challenge (28 $), est également présent sur la Wii.
Vous ne savez pas qui choisir? Un outil utile pour évaluer à quel jeu est bon pour vous est Le Réseau Exergame système de notation annuelle, qui se situe chacun des critères, y compris de nombreux vigorousness et l'accessibilité.
Mais travaillent-ils?
Une étude récente effectuée à la Southeastern Louisiana University dit qu'ils font - quand il est joué à des niveaux intermédiaires et supérieurs.
Ils ont examiné les avantages de l'exercice de hula Wii Fit et jeux étape sur les femmes de tous les jours. Quand les jeux ont été joués à un niveau intermédiaire, l'énergie dépensée est équivalente à un rythme de marche rapide de 3,5 miles par heure.
Jouer le jeu de hula à un niveau intermédiaire a également aidé à faire jusqu'à près de cinq calories par minute.
"La conclusion principale est qu'il est un moyen viable de l'exercice," dit le co-auteur, le Dr Robert Kraemer, professeur de physiologie de l'exercice à l'université. Il souligne que c'est juste une façon de garder la forme, et que le mélange jusqu'à vos habitudes d'exercice est souvent une bonne approche.
Mélanger et assortir
C'est un message entendu par Gabriela Yetten, 30 ans, consultant pour une firme de services financiers à Manhattan, New York. Un ancien joueur de tennis professionnel, la salle de sport a toujours été un aliment de base dans sa vie.
Il ya cinq mois, elle a acheté Wii Fit, après avoir vu une annonce. "Je le trouvais un peu soignée, dit-elle. Yetten utilise le jeu une fois ou deux fois par semaine pour son yoga et des exercices de musculation de base, tout en continuant à aller à la gym trois ou quatre fois par semaine pour un entraînement cardio.
«Avec le yoga, je pense qu'il est grand pour le haut du corps», dit Yetten, "mais la partie inférieure du corps non pas tant."
Vivre dans un petit appartement de New York, l'espace est aussi à une prime. «Je dois pousser le canapé et la table à café sur le chemin, et je suis cinq pieds sept pouces, alors quand je m'allonge je prends un peu de place, dit-elle.
Mais Yetten aime le confort de travail à la maison après le travail, et la perte du souci de faire son cours de gym à l'heure.
L'auto-discipline est la clé
Le plus grand écueil sur la remise en forme à la maison est d'être capable de s'en tenir à une routine, sans l'entoure exercice axé sur la salle de gym.
Spencer Jensen, 36 ans, un comptable à Brooklyn, New York, a acheté EA Sports Active un an et demi, dans le but d'éviter des frais de dédoublement de gym. "Un ami m'a dit qu'il l'aimait et avait perdu 50 livres le faire», dit-il.
Jensen a acheté une Wii d'occasion pour 100 $ et le jeu lui-même pour 35 $. Il a utilisé ce seulement une poignée de fois avant de la maladresse de courir, sauter et s'accroupir dans son petit appartement a le plaisir de l'ensemble du processus.
Il est maintenant de retour au gymnase et a récemment décroché la Wii. Cela dit, Jensen ne voir le potentiel pour l'utiliser à nouveau l'hiver venu et dit que la chose la plus importante est l'auto-discipline à un stade précoce. «Je pense que si je pris l'habitude, ce serait bien, dit-il.
Trouver votre propre rythme
Comme avec la plupart des choses, vous obtenez ce que vous mettez dedans des jeux vidéo d'exercice ne sont pas si différents d'une version ressuscitée de l'humble séance d'entraînement de DVD vidéo.
Choisir le bon jeu et le niveau est indispensable si vous voulez remplacer le gymnase.
Et si vous n'avez pas, il pourrait bien se révéler une façon amusante de l'exercice avec des amis et la famille dans le confort de votre propre maison.